2025년 전국 마라톤 일정 (3,4월)

2025년, 대한민국에서는 다양한 마라톤 대회가 전국 각지에서 개최될 예정입니다. 아래는 2025년 상반기에 예정된 주요 마라톤 대회 일정과 준비 가이드를 정리한 내용입니다.

🏃 2025년 전국 마라톤 일정 (3,4월)

📅 3월

• 3월 1일 (토)
  • 🏅 3.1절 기념 제74회 단축마라톤: 경기 인천대학교 송도캠퍼스에서 개최됩니다.
  • 🏅 제26회 3.1절 건강달리기: 강원 강원일보 본사에서 열립니다.
  • 🏅 머니투데이방송 3.1절 마라톤대회: 서울 뚝섬한강공원 수변무대에서 진행됩니다.
• 3월 2일 (일)
  • 🏅 서울 관악산트레일: 서울 낙성대공원에서 개최됩니다.
  • 🏅 제60회 광주일보 3.1절 전국마라톤: 전남 화순파크골프장에서 열립니다.
  • 🏅 2025 수원국제하프마라톤: 경기 수원종합운동장에서 진행됩니다. (GGI Marathon)
• 3월 9일 (일)
  • 🌸 제15회 여의도 벚꽃마라톤대회: 서울 여의도한강공원 이벤트광장에서 열립니다.
  • 🏅 2025 MBN 블루레이스 거제: 경남 거제스포츠파크에서 개최됩니다.
  • 🏅 2025 성주 참외 전국마라톤: 경북 성주별고을운동장에서 진행됩니다.
• 3월 16일 (일)
  • 🏅 2025 서울마라톤 (동아 마라톤): 서울 광화문광장에서 출발하여 잠실종합운동장에서 마무리됩니다. (seoul-marathon.com)
• 3월 23일 (일)
  • 🏅 제32회 315마라톤: 경남 3.15 해양누리공원에서 열립니다.
  • 🏅 제23회 성우하이텍배 KNN 환경마라톤: 부산 BEXCO 제1전시장 3홀에서 개최됩니다.
  • 🏅 2025 전마협 금산마라톤대회: 충남 금산인삼엑스포주차장에서 진행됩니다.
• 3월 30일 (일)
  • 🌿 제22회 태화강 국제마라톤: 울산 태화강 국가정원 야외공연장에서 열립니다.
  • 🏅 제25회 인천국제하프마라톤: 인천 인천문학경기장에서 개최됩니다.
  • 🌸 2025 한강 벚꽃마라톤: 서울 상암 월드컵공원 평화광장에서 진행됩니다.

📅 4월

• 4월 6일 (일)
  • 🌸 제32회 경주벚꽃마라톤: 경북 보덕동 행정복지센터에서 열립니다.
  • 🏅 2025 군산새만금마라톤: 전북 군산월명종합운동장에서 개최됩니다.
  • 🏅 2025 진주남강마라톤대회: 경남 신안 평거 남강둔치 진양호에서 진행됩니다.
• 4월 12일 (토)
  • 🏃 제10회 서울트레일런: 서울시청 앞 덕수궁 돌담길에서 열립니다.
  • 🍷 2025 국민고향 남해 마시고 RUN: 경남 창선생활체육공원에서 개최됩니다.
• 4월 20일 (일)
  • 🏅 제21회 예산윤봉길전국마라톤: 충남 예산종합운동장에서 진행됩니다.

🏋️ 마라톤 대회 준비 가이드

마라톤에 참가하기 위해서는 체계적인 준비가 필요합니다. 아래는 마라톤 준비를 위한 몇 가지 핵심 가이드입니다.

1️⃣ 훈련 계획 수립

• 🏃 장거리 러닝: 지구력 향상을 위해 주말마다 장거리 달리기를 포함시키세요.
• ⚡ 스피드 훈련: 인터벌 트레이닝이나 템포 러닝을 통해 달리기 속도를 높이세요.
• ⏳ 휴식과 회복: 과도한 훈련은 부상의 원인이 될 수 있으므로 충분한 휴식을 취하세요.

2️⃣ 장비 준비

• 👟 러닝화: 발에 잘 맞고 쿠션이 좋은 신발을 선택하세요.
• 👕 의류: 통기성이 좋고 땀을 잘 흡수하는 소재의 옷을 착용하세요.
• 🎽 액세서리: 러닝 벨트, 모자, 선글라스 등을 활용하여 편의성을 높이세요.

3️⃣ 영양 관리

• 🍚 탄수화물 섭취: 대회 전날에는 탄수화물을 충분히 섭취하여 에너지 저장을 최대로 만드세요.
• 💧 수분 보충: 달리기 전, 중, 후에 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하세요.

4️⃣ 대회 전날 체크리스트

• ✅ 장비 점검: 러닝화, 의류, 배번호, 간식, 신분증, 스포츠 젤 등을 미리 준비하세요.